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¿Por que tenemos Agujetas?

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Interesante post, creado por: Pedro Encinas Nutricionista deportivo, Fisioterapeuta y Osteópata ¿Por que tenemos Agujetas? ¿Que hay de Verdad y mentira? Publicado por:  admin    27 agosto, 2014 en   Agujetas ,  Bienestar y salud   Deja un comentario La mayoría de nosotros hemos tenido  agujetas  en algún momento de nuestras vidas. Pero el verdadero nombre de éstas, es el de DOMPAT (dolor muscular post-esfuerzo de aparición tardía) o mialgia referida. El nombre de agujetas se le dio por la falsa creencia (data de 1956) de que se producían por la acumulación de cristales de ácido láctico que “pinchaban” y producían el característico dolor. Sin embargo, esa teoría se ha desechado por varias razones: Una de ellas, es que pacientes con la enfermedad de Mc Ardle (glucogenosis TIPO V), en la que el organismo no puede usar el glucógeno para tener energía, y no pueden generar ácido láctico, cuando realizan ejercicio, sufren también de “agujetas”. Otra razón, es que se han
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LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO DEL CORE

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LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO DEL CORE Cuando vemos a un ciclistas que pedalea bloqueando su parte superior y solo ejerce energía en sus piernas, decimos... QUE CLASE TIENE ESE CICLISTA. Trabaja tu CORE!!  Todo el mundo habla del CORE, se ha puesto de moda en estos últimos años, pero al final pocos saben explicar que es exactamente, sencillamente sería toda la musculatura del tronco que comienzan desde las caderas hasta el final del cuello, por lo tanto el core son los músculos del cuello y hombro, pectorales, los dorsales, los lumbares y los abdominales y sirven para estabilizar la columna vertebral. Un core estable y fuerte permite mantener una correcta técnica y posicionamiento del cuerpo encima de la bicicleta, lo que se traduce en mantener la velocidad y potencia de pedaleo durante largos periodos de tiempo. Los músculos del core mantienen la posición neutra de la pelvis, AYUDAN A SENTARTE MEJOR SOBRE EL SILLIN. De esta forma cuando estamos pedaleando toda la f
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Tienes compañeros que difaman tu trabajo?? DENUNCIALOS!!!

La lucha contra la difamación de los instructores o academias. Las consecuencias de difamar en Internet pueden ser devastadoras para un gimnasio o profesor. Y esconderse en “ me han dicho, he leído en internet o me lo ha explicado mi profesor de academia” hace que cualquier ignorante deportivo o malas personas, puedan difundir rumores falsos sobre sus competidores que se reproducen a la velocidad de la luz. ( En relación a la credibilidad de los profesores de academias, solo tenéis que revisar los Currículos y daros cuenta que cualquier “personaje” sin escrúpulos se mete de profesor de cualquier cosa. Aunque la verdad,  tanta culpa tienen ellos como las academias que los contratan, que miran mas que sean buenos captadores de alumnos a que den una buena calidad de enseñanza) Yo vengo del deporte y la alta competición donde cada uno entrena como buenamente puede y los resultados se reflejan en los resultados que haces en las carreras. Puede parecer mas o menos lesivo lo que ha
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Que les puedes dar a tus alumnos??

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Esta entrada está sacada de un articulo muy interesante que leí hace unos días.  Quizás  mi visión sea muy diferente a otros instructores, ya que vengo del ciclismo y la alta competición, pero estoy totalmente de acuerdo con este argumento.  Si nos paramos a observar un momento a nuestro alrededor observaremos que existen tantas posturas distintas como personas. Aunque teóricamente el cuerpo humano presenta una estructura similar en cada uno de los individuos, existen diferencias anatómicas que, aunque sean mínimas, suponen cambios en la manera de movernos y de situarnos en el espacio. Esto es un condicionante para nuestra postura pero no el único.  En mi opinión hay otro si cabe más importante porque es sobre el que cada uno de nosotros podemos influir:  nuestras experiencias o entrenamientos motrices. El movimiento es salud pero el movimiento bien ejecutado marca la diferencia.  Comento esto, porque existen algunos ejercicios fundamentales para el deportista
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El deporte (aunque sea extremo) es salud.

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De todas las cosas que se cuentan de los ciclistas profesionales, que no son pocas en estos tiempos nuestros de cada día, y tampoco muy hermosas, hay al menos una de la que se pueden sentir orgullosos realmente, la constatación de que, en efecto, el suyo es un oficio del pasado, un deporte antiguo, lento y moroso de desarrollo, anacrónico en esta época ciberglobalizada. Tan antiguo, tan antiguo que, según numerosos estudios sobre los efectos de la actividad física sobre el envejecimiento y la salud, es la vida de ciclista (y también la de maratoniano y la del esquiador de fondo, o cualquier deportista de resistencia) la que más se asemeja a la del ser humano del paleolítico, o sea, al modo de vida que nuestro organismo sigue considerado el ideal. Los mejores atletas no tienen por qué ser los más sanos, dice un especialista. La mala fama de la competición de élite ya existía en la Antigua Grecia. Haber corrido el Tour es sinónimo de longevidad Las prácticas de resistencia so
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HEMOS AUMENTADO LAS FORMACIONES Y LOS ALUMNOS MAS DE UN 35% ESTA ULTIMA TEMPORADA 2012 / 2013

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Este ha sido otro año de crecimiento en nuestras formaciones, pero eso no es lo que realmente nos preocupa. Para nosotros lo más importante es dar un buen servici o, conocimientos reales y contrastados por verdaderos profesionales en la materia y sobre todo que cada uno de nuestros alumnos, tengan autonomía y seguridad en cada una de sus decisiones. Estamos felices pero no satisfechos.  Nuestro reto es dar más, sin pedir más dinero a cambio. Cada formación nos ilusiona ver a nuestros alumnos como se forman y sacan lo mejor de ellos mismos.  Esperamos resolver cualquier problema o duda que tengáis, sabéis que siempre nos tenéis a vuestra disposición.  Os damos las gracias a todos!!!
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A QUE LLAMAMOS BLOQUEO??

Una buena técnica es la base de una buena evolución física y deportiva. Cuando empecé a hacer spinning estaba compitiendo en bicicleta en la categoría Masters y lo que mas me costaba en las clase de ciclo era ponerme de pie en los pedales de aquella bicicleta estática. Y por que?? Pues muy sencillo... En mi bici de carretera cuando me ponía de pie en lo pedales lo que hacia era balancear mi bici y mi cuerpo se quedaba nivelado con el suelo ( lo que ahora llamamos bloqueo), excepto cuando es un puerto de montaña muy fuerte que ademas de balancear la bici también nos balanceamos nosotros para meter mas peso en los pedales y ayudarnos a subir la pendiente. En el video veréis a un ciclista profesional con una técnica depurada como se pone de pie en los pedales y su cuerpo casi ni balancea por que tensa un poco mas el abdominal para estabilizar el cuerpo. Lo que NO hace, es irse hacia delante para cargar las rodillas o quedarse muy retrasado para cargar la lumbar. Si no lo e
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